Jak przygotować organizm do treningu karate? No to w prawo zwrot i biegniemy dookoła sali… Z tego co pamiętam, tak zaczynała się większość rozgrzewek w latach mojej szkolnej edukacji i prawdopodobnie dziś również wiele treningów karate rozpoczyna się podobnie…. Przygotowanie aparatu ruchu do treningu to bardzo ważny element. Każda dyscyplina ze względu na swoją charakterystykę wymaga zastosowania innych ćwiczeń, aby…
W ostatnim czasie miałem okazję wziąć udział w szkoleniu EXOS Performance Mentorship 1. Było to spełnienie moich szkoleniowych marzeń. O EXOS czy Athletes Performance słyszał chyba każdy, kto mocniej interesuje się przygotowaniem motorycznym na najwyższym poziomie. Firma założona przez Marka Verstegena w 1999 roku pierwotnie jako Athletes Performance, a obecnie EXOS, zajmuje się profesjonalnym przygotowaniem fizycznym sportowców. Jak czytamy na…
Marzeniem chyba każdego trenera jest wychowanie zawodnika, który byłby w stanie sięgnąć po najwyższe trofea, takie jak medal mistrzostw świata, mistrzostw Europy czy medal Igrzysk Olimpijskich. Niejednokrotnie jednak zdarza się popaść w obsesję sukcesu i zbyt szybko wyeksploatować zawodnika. Wiele źródeł mówi o 10 tysiącach godzin potrzebnych do osiągnięcia mistrzostwa w konkretnej dyscyplinie. Niestety często zdarza się, iż zawodnicy bardzo…
Stopa to bardzo ważna część ludzkiego organizmu z perspektywy treningu sportowego. Często jednak zaniedbywana w kontekście prewencji kontuzji przez samych zawodników, ale i trenerów. A przecież to jedno z najważniejszych ogniw odpowiedzialnych za ruch. Miejscem szczególnym w obrębie stopy jest ścięgno Achillesa. Jest to największe i najgrubsze ścięgno w ludzkim organizmie poddawane codziennie ogromnym obciążeniom. Jest to wspólny przyczep dystalny…
Ostatnio w kontekście sportu często słyszy się o przygotowaniu motorycznym z ang. strength and conditioning. Co to takiego? Do czego to służy? I czy w ogóle jest to potrzebne? Przygotowanie motoryczne, jak sama nazwa wskazuje, dotyczy kształtowania motoryki, a dokładniej mówiąc zdolności motorycznych. Zdolności motoryczne, czyli “sprawności fizyczne” – są to umiejętności ruchowe człowieka przejawiane w życiu codziennym. Logiczne jest…
Moje życie jest związane z karate już ponad 22 lata. Ten czas pozwolił mi na doskonałe poznanie własnego ciała. Nauczyłem się dostrzegać, jakie korzyści niesie uprawianie tej wspaniałej sztuki walki. A zajmując się na co dzień również przygotowaniem motorycznym, zauważyłem, że inne sporty nie oferują aż tak bogatego wachlarza korzyści. Co ciekawe, korzyści wyniesione z karate, jak i z innych…