Przygotowanie ruchowe w treningu karate

Przygotowanie ruchowe w treningu karate

Jak przygotować organizm do treningu karate? No to w prawo zwrot i biegniemy dookoła sali…  Z tego co pamiętam, tak zaczynała się większość rozgrzewek w latach mojej szkolnej edukacji i prawdopodobnie dziś również wiele treningów karate rozpoczyna się podobnie…. Przygotowanie aparatu ruchu do treningu to bardzo ważny element. Każda dyscyplina ze względu na swoją charakterystykę wymaga zastosowania innych ćwiczeń, aby…

Przygotowanie motoryczne według systemu EXOS

Przygotowanie motoryczne według systemu EXOS

W ostatnim czasie miałem okazję wziąć udział w szkoleniu EXOS Performance Mentorship 1. Było to spełnienie moich szkoleniowych marzeń. O EXOS czy Athletes Performance słyszał chyba każdy, kto mocniej interesuje się przygotowaniem motorycznym na najwyższym poziomie. Firma założona przez Marka Verstegena w 1999 roku pierwotnie jako Athletes Performance, a obecnie EXOS, zajmuje się profesjonalnym przygotowaniem fizycznym sportowców. Jak czytamy na…

Długoterminowy rozwój sportowca (LTAD – Long-term athlete development)

Długoterminowy rozwój sportowca (LTAD – Long-term athlete development)

Marzeniem chyba każdego trenera jest wychowanie zawodnika, który byłby w stanie sięgnąć po najwyższe trofea, takie jak medal mistrzostw świata, mistrzostw Europy czy medal Igrzysk Olimpijskich. Niejednokrotnie jednak zdarza się popaść w obsesję sukcesu i zbyt szybko wyeksploatować zawodnika. Wiele źródeł mówi o 10 tysiącach godzin potrzebnych do osiągnięcia mistrzostwa w konkretnej dyscyplinie. Niestety często zdarza się, iż zawodnicy bardzo…

Czego nie wiesz o ścięgnie Achillesa a powinieneś…

Czego nie wiesz o ścięgnie Achillesa a powinieneś…

Stopa to bardzo ważna część ludzkiego organizmu z perspektywy treningu sportowego. Często jednak zaniedbywana  w kontekście prewencji kontuzji przez samych zawodników, ale i trenerów. A przecież to jedno z najważniejszych ogniw odpowiedzialnych za ruch. Miejscem szczególnym w obrębie stopy jest ścięgno Achillesa. Jest to największe i najgrubsze ścięgno w ludzkim organizmie poddawane codziennie ogromnym obciążeniom. Jest to wspólny przyczep dystalny…

Budowanie supersportowca – przygotowanie motoryczne

Budowanie supersportowca – przygotowanie motoryczne

Ostatnio w kontekście sportu często słyszy się o przygotowaniu motorycznym z ang. strength and conditioning. Co to takiego? Do czego to służy? I czy w ogóle jest to potrzebne? Przygotowanie motoryczne, jak sama nazwa wskazuje, dotyczy kształtowania motoryki, a dokładniej mówiąc zdolności motorycznych. Zdolności motoryczne, czyli “sprawności fizyczne” – są to umiejętności ruchowe człowieka przejawiane w życiu codziennym. Logiczne jest…

Co zyskujesz trenując karate, a prawdopodobnie o tym nie wiesz…

Co zyskujesz trenując karate, a prawdopodobnie o tym nie wiesz…

Moje życie jest związane z karate już ponad 22 lata. Ten czas pozwolił mi na doskonałe poznanie własnego ciała. Nauczyłem się dostrzegać, jakie korzyści niesie uprawianie tej wspaniałej sztuki walki. A zajmując się na co dzień również przygotowaniem motorycznym, zauważyłem, że inne sporty nie oferują aż tak bogatego wachlarza korzyści. Co ciekawe, korzyści wyniesione z karate, jak i z innych…